โรคระบาดส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต: การศึกษา
การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาไม่ได้เกิดขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่ทำให้เกิดปัญหาและความท้าทายมากมาย การหยุดชะงักที่เกิดจากไวรัสโคโรนาทำให้ทุกคนต้องละทิ้งชีวิตปกติก่อนหน้านี้และรับคนใหม่ภายในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นเดียวกับในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาทุกอย่างซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติในช่วงหลังโลกโควิดไม่ปกติในขณะนี้ นิสัยและบรรทัดฐานใหม่ ๆ เหล่านี้เช่นการห่างเหินทางสังคมและชีวิตเสมือนจริงกำลังทำให้สุขภาพจิตของผู้คนตึงเครียด
จากการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้คนทั่วโลกราวหนึ่งพันล้านคนมีความผิดปกติทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
ยิ่งไปกว่านั้นจากการศึกษาของ YourDost ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ด้านสุขภาพจิตกับบุคคล 8,000 คนพบว่านักศึกษาได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการระบาดของโรคตามด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงาน
ปัญหาสุขภาพจิตส่วนใหญ่ผู้ป่วยมีอายุระหว่าง 25 ถึง 40 ปีและส่วนใหญ่เป็นผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
แต่ทำไม?
มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดความเสียหายทางจิตใจของผู้ใหญ่ในระหว่างการแพร่ระบาดนี้ แต่บางส่วนมีดังนี้:
- ความห่างเหินทางร่างกาย - การสื่อสารผ่านวิดีโอคอลและเทคโนโลยีเท่านั้นในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาทำให้สุขภาพจิตของผู้คนตึงเครียด
- ความรู้สึกวิตกกังวลความกลัวความหงุดหงิดความเศร้าและความเหงาอย่างต่อเนื่อง
- กลัวการสูญเสียงาน
- จำนวนคดีที่เพิ่มขึ้น
- ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต
จะส่งเสริมสุขภาพจิตในช่วงที่มีการระบาดได้อย่างไร?
- การทำสมาธิ: ช่วยให้ความคิดปลอดโปร่งและผ่อนคลาย ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยในการเพิ่มพลังสมาธิ
- การนวด: การนวดสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นปรับปรุงการไหลเวียนและบรรเทาความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ
- การออกกำลังกายที่เหมาะสม: การออกกำลังกายทุกวันและเหมาะสมช่วยขจัดความตึงเครียดและส่งผลดีต่อสมอง
- อาหารที่สมดุล: การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อให้ตนเองมีสุขภาพที่ดี
- การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำว่าการที่จะรักษาจิตใจให้ดีและสุขภาพดีต้องใช้เวลานอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
อ่านเพิ่มเติม: การอัปเดตสดของ Coronavirus India: การทดสอบ Covid-19 เกือบ 3.6 crore ที่ดำเนินการจนถึงขณะนี้กระทรวงสาธารณสุขกล่าว
